5 способов приготовить идеальный завтрак

Завтрак — важный приём пищи. В идеале, он должен быть быстрым, лёгким и, конечно же, вкусным. Есть несколько способов начать день правильно, каждый из которых по-своему хорош.

Первое, что приходит на ум, когда думаешь о быстром завтраке — смузи. Йогурт даёт организму не только полезные бактерии, но и хорошую дозу белков. Однако фруктовые смузи хоть и полезные, но не сильно питательные. По этой причине в смесь необходимо добавлять сложные углеводы в виде злаков, а также различные виды орехов.

Сделать смузи идеально поможет блендер. В чашу с йогуртом нужно будет положить все остальные ингредиенты, включить на хорошую мощность и взбивать смесь до однородной текстуры. Если в итоге смузи получился слишком густым, его всегда можно немного разбавить водой или йогуртом.

Тарелка каши с утра поможет надолго забыть о чувстве голода и перекусах в течение дня. Блюдо, богатое витаминами группы В, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, повышает устойчивость к стрессам и борется с хронической усталостью.

Кашу можно приготовить как в обычной кастрюле, так и в мультиварке. Однако учёные сходятся во мнении: чем дольше варить кашу, тем меньше окажется её польза. Длительное воздействие высокой температуры разрушает структуру большинства элементов, содержащихся в цельных злаках и превращает блюдо в «пустой» продукт.

Панкейки — ещё один вариант быстрого и сытного завтрака. Как правило, они подаются на завтрак с различными сладкими соусами, шоколадом, ягодами, кленовым сиропом. Существуют рецепты и диетических панкейков, которые можно употреблять в пищу без всякого ущерба для здоровья. Более того, панкейки подходят многим худеющим, поскольку готовятся на сухой сковороде без добавления масла при жарке.

Сэндвич с яйцом и сыром готовится также на сковороде. Достаточно взбить яйца, вылить смесь на сковородку и завернуть поджаренный омлет со всех сторон. Выложить омлет на хлеб, добавить сыр и закрыть ещё одним кусочком хлеба сверху. Блюдо сытное, а приготовление быстрое и не сложное!

Бутерброд с яичницей и беконом и чашечка кофе станет отличным вариантом завтрака перед длинным рабочим днём. Поджарьте два яйца на сковородке и слегка посолите. На хлеб сначала выложите ветчину или бекон, а сверху — яйца. Можете посыпать бутерброд рубленой зеленью, чтобы придать блюду ещё более приятный вкус. Кофе можно сварить самостоятельно в турке или же кофемашина приготовит его за вас. В любом случае, получится идеальный завтрак.